Kesakitan Plantar Fasciitis

Artikel ini disumbangkan oleh Dr Robin Low Chin Aun, Pakar Perunding Bedah Ortopedik di Hospital Pantai Cheras. Untuk menempah janji temu atau mengetahui lebih lanjut tentang Dr Robin Low Chin Aun dan klinik beliau, klik di sini

Plantar fasciitis adalah salah satu punca paling kerap bagi kesakitan pada bahagian bawah tumit, terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang menghabiskan masa yang lama dengan berdiri atau melakukan aktiviti berjalan, berlari, atau berdiri secara berulang. Walaupun namanya mungkin kedengaran rumit, keadaan ini adalah lazim dan boleh diuruskan dengan penjagaan yang betul.

Apakah itu Plantar Fasciitis?

Plantar fascia ialah satu lapisan tisu tebal yang membentang di sepanjang bahagian bawah tapak kaki. Ia menghubungkan tulang tumit ke jari kaki dan membantu menyokong lengkungan tapak kaki sambil menyerap hentakan semasa pergerakan. Apabila plantar fasciitis berlaku, plantar fascia menjadi rengsa, tegang, atau radang, yang membawa kepada kesakitan tajam di sekitar tumit.

Dalam kebanyakan kes, kesakitan itu disebabkan oleh koyakan halus atau regangan berlebihan dan bukannya keradangan semata-mata. Dalam sesetengah kes, bonjolan tulang (heel spurs) mungkin kelihatan pada sinar-X, tetapi ia tidak semestinya menjadi punca kesakitan.

Apakah Rasanya Gejala Tersebut?

Gejala plantar fasciitis yang paling lazim ialah kesakitan yang tajam atau berdenyut pada bahagian bawah tumit. Ia sering berlaku:

• Apabila mengambil beberapa langkah pertama pada waktu pagi
• Selepas duduk atau berehat seketika
• Selepas berjalan atau berdiri dalam tempoh yang lama
• Apabila berjalan kaki ayam di atas lantai yang keras

Kesakitan tersebut mungkin berkurangan dengan aktiviti ringan tetapi sering kali kembali semula kemudian. Jika tidak dirawat, sesetengah orang mungkin menghidap plantar fasciitis kronik, di mana gejala berlarutan selama berbulan-bulan.

Apakah Punca-puncanya?

Beberapa faktor boleh menyebabkan plantar fasciitis. Ini termasuk:

• Berdiri atau berjalan berjam-jam di atas permukaan yang keras
• Memakai kasut tanpa sokongan yang betul
• Sukan berimpak tinggi atau kerap berlari
• Mempunyai tapak kaki rata atau lengkungan yang sangat tinggi
• Otot betis yang tegang atau tendon Achilles yang kaku

Keadaan ini lebih lazim berlaku dalam kalangan orang dewasa yang berumur antara 40 hingga 60 tahun, walaupun ia juga boleh menjejaskan golongan yang lebih muda, terutamanya mereka yang sangat aktif.

Bagaimanakah Plantar Fasciitis Didiagnosis?

Doktor sering mendiagnosis plantar fasciitis berdasarkan sejarah perubatan seseorang dan pemeriksaan fizikal yang teliti. Ujian pengimejan jarang diperlukan. Dalam sesetengah kes yang telah lama berlarutan, doktor anda akan memastikan tiada koyakan pada plantar fascia atau punca lain bagi kesakitan anda.

Bagaimana Cara untuk Merawat Plantar Fasciitis di Rumah?

• Rehat dan pastikan kaki anda diangkat di atas bangku seboleh yang mungkin.
• Gunakan pek ais atau balut kacang pis beku dalam tuala dan letakkan pada kawasan yang sakit sehingga 20 minit setiap 2–3 jam.
• Ambil ubat tahan sakit seperti parasetamol, gel ibuprofen, atau tablet ibuprofen jika perlu.

Bolehkah Plantar Fasciitis Menjadi Lebih Teruk?

Plantar fasciitis boleh menjadi lebih teruk jika dibiarkan tanpa dirawat. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor Ortopedik jika:

• Kesakitan tidak bertambah baik selepas beberapa minggu melakukan penjagaan sendiri
• Terdapat bengkak, kebas, atau rasa mencucuk-cucuk pada kaki
• Kesakitan tersebut mengganggu aktiviti berjalan, bersenam, atau tidur
• Anda mengalami serangan sakit yang kerap atau sukar untuk berdiri dengan selesa

Penilaian awal adalah penting untuk mengelakkan plantar fasciitis rekalsitran, yang mungkin lebih sukar untuk dirawat dan boleh menjejaskan gaya hidup anda secara ketara.

Rawatan Plantar Fasciitis di KL (Kuala Lumpur)

Di Hospital Pantai Cheras, pasukan Ortopedik kami berpengalaman dalam mendiagnosis dan menguruskan plantar fasciitis. Jika anda mempunyai soalan tentang bagaimana plantar fasciitis dirawat atau berapa lama masa yang diambil untuk pulih, kami sedia membimbing anda dalam setiap langkah.