Topics
Serangan jantung sering dianggap hanya berlaku kepada golongan berusia, tetapi kini trend yang membimbangkan menunjukkan peningkatan kes dalam kalangan orang muda. Data terkini menunjukkan peningkatan ketara kes serangan jantung dalam kalangan dewasa muda berumur 18 hingga 44 tahun, terutamanya wanita. Perkembangan ini menimbulkan persoalan besar tentang puncanya, dengan pakar menyatakan bahawa gaya hidup moden memainkan peranan penting: termasuk tabiat makan tidak sihat, kurang bersenam, merokok dan penggunaan vape.
Selain itu, peningkatan kadar obesiti dan diabetes turut menyumbang kepada trend ini, terutamanya dalam kalangan wanita yang berdepan risiko tambahan akibat tekanan dan perubahan hormon.
Apakah yang Boleh Menyebabkan Serangan Jantung?
Serangan jantung, atau infarksi miokardium, berlaku apabila aliran darah ke jantung tersekat, biasanya disebabkan oleh pengumpulan lemak, kolesterol dan plak dalam salur darah. Antara punca utama termasuk:
Aterosklerosis
Pengumpulan lemak dalam salur darah boleh menyekat aliran darah ke jantung.
Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Tekanan darah tinggi memaksa jantung bekerja lebih keras dan boleh menyebabkan kerosakan pada dinding arteri.
Faktor Gaya Hidup
Merokok, pemakanan tidak sihat, kurang aktiviti fizikal dan pengambilan alkohol berlebihan meningkatkan risiko serangan jantung dengan ketara.
Kecenderungan Genetik
Sejarah keluarga yang mempunyai penyakit jantung meningkatkan kebarangkalian seseorang menghidapnya.
Tekanan Akut
Tekanan emosi atau fizikal yang mendadak boleh mencetuskan serangan jantung walaupun pada individu tanpa masalah jantung sedia ada.
Mengapa Orang Muda Kini Lebih Mudah Diserang Jantung?
Beberapa perubahan gaya hidup dan tabiat moden menjadikan generasi muda lebih terdedah kepada risiko ini.
Gaya Hidup Tidak Aktif
Peningkatan kerja pejabat, masa skrin yang panjang dan kurang pergerakan menyebabkan ramai anak muda hidup secara pasif, lalu menyumbang kepada obesiti dan kesihatan jantung yang lemah.
Tabiat Pemakanan
Pengambilan makanan diproses, tinggi lemak trans, gula dan garam secara berlebihan meningkatkan tahap kolesterol dan tekanan darah tinggi dalam kalangan muda.
Tekanan dan Kesihatan Mental
Tekanan kronik, keresahan dan kemurungan semakin biasa dalam kalangan generasi muda, diperburuk oleh media sosial dan tekanan sosial. Tekanan berpanjangan meningkatkan hormon kortisol, yang memberi kesan negatif kepada jantung.
Penyalahgunaan Bahan Terlarang
Tabiat merokok, penggunaan dadah rekreasi dan pengambilan alkohol berlebihan turut menyumbang kepada kerosakan jantung.
Obesiti dan Diabetes
Kadar obesiti dan diabetes jenis 2 yang semakin meningkat dalam kalangan muda merupakan faktor utama peningkatan kes serangan jantung.
Lewat Mendapatkan Rawatan
Ramai orang muda cenderung mengabaikan tanda-tanda awal kerana beranggapan mereka terlalu muda untuk mengalami masalah jantung, menyebabkan rawatan tertunda.
Apakah Gejala Serangan Jantung?
Mengenal pasti gejala serangan jantung awal boleh menyelamatkan nyawa. Tanda-tanda biasa termasuk:
Sakit atau Ketidakselesaan Dada
Dirasakan seperti tekanan, ketat atau rasa ditekan di bahagian dada. Sakit ini boleh menjalar ke lengan, leher, rahang atau belakang badan.
Sesak Nafas
Kesukaran bernafas sering berlaku bersama sakit dada.
Loya, Gangguan Pencernaan atau Pedih Ulu Hati
Gejala ini kadangkala disalah anggap sebagai masalah ringan dan lebih kerap dialami oleh wanita.
Berpeluh Sejuk
Berpeluh tanpa sebab atau tanpa melakukan aktiviti fizikal berat ialah tanda amaran utama.
Keletihan Melampau
Keletihan tanpa sebab jelas boleh menjadi petanda awal, terutama dalam kalangan wanita.
Pening atau Rasa Hendak Pitam
Rasa berpusing atau tidak stabil ialah tanda bahaya yang tidak wajar diabaikan.
Bagaimanakah Kita Boleh Mencegah Serangan Jantung?
Pencegahan ialah langkah paling berkesan untuk mengurangkan risiko, terutama bagi golongan muda. Langkah utama termasuk amalan pemakanan sihat, kekal aktif, mengurus tekanan dan mengekalkan gaya hidup seimbang.
Amalkan Pemakanan Sihat
Pemakanan seimbang dan berkhasiat amat penting. Utamakan makanan semula jadi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan bijirin penuh dalam diet harian. Kurangkan pengambilan lemak tepu, lemak trans dan gula tambahan bagi menurunkan paras kolesterol serta menjaga kesihatan jantung. Selain itu, diet yang kaya dengan omega-3 dan serat boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan ketara.
Bersenam Secara Berkala
Aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam mengekalkan jantung yang sihat. Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik sederhana atau 75 minit senaman intensif setiap minggu. Senaman kekuatan dua kali seminggu juga membantu memperbaiki kesihatan kardiovaskular dan kekuatan otot.
Avoid Elakkan Merokok dan Hadkan Alkohol
Berhenti merokok dan elakkan pendedahan kepada asap rokok sekunder. Pengambilan alkohol pula perlu dihadkan pada tahap sederhana atau sebaiknya dielakkan terus.
Pemeriksaan Kesihatan Berkala
Pantau tekanan darah, tahap kolesterol dan gula dalam darah secara berkala untuk mengesan risiko lebih awal. Individu yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung disarankan berbincang dengan doktor untuk langkah pencegahan lebih awal.
Kekalkan Berat Badan Sihat
Menjaga berat badan ideal memerlukan gabungan pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal yang konsisten. Berat badan yang sihat membantu mengurangkan tekanan pada jantung dan menurunkan risiko penyakit seperti diabetes serta tekanan darah tinggi.
Kurangkan Masa Skrin
Kurangkan aktiviti tidak aktif seperti menonton televisyen terlalu lama atau penggunaan gajet berlebihan bagi menggalakkan gaya hidup lebih aktif. Rehat seketika dan lakukan regangan atau pergerakan ringan setiap hari untuk kesihatan jantung yang lebih baik.
Tempah Janji Temu di Hospital Pantai
Peningkatan kes serangan jantung dalam kalangan muda ialah amaran serius yang berpunca daripada gaya hidup, tekanan dan tabiat kesihatan yang tidak seimbang. Dengan memahami punca dan gejalanya serta mengambil langkah pencegahan awal, risiko boleh dikurangkan dengan ketara. Tidak ada istilah terlalu awal untuk mula menjaga dan melindungi kesihatan jantung anda. Pemeriksaan berkala di Hospital Pantai, gaya hidup seimbang dan kesedaran diri ialah kunci utama untuk mengelakkan masalah ini. Anda boleh membuat janji temu melalui laman web kami atau memuat turun aplikasi MyHealth360 di Google Play Store atau Apple App Store.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
