Bagaimanakah Cara Melegakan Senggugut?

Senggugut adalah sangat biasa, tetapi kadangkala menjejaskan kehidupan seharian seorang wanita. Senggugut menyakitkan dan bagi sesetengah orang, turut melemahkan badan. Artikel ini membincangkan punca senggugut dan tips untuk melegakannya.

Apakah Senggugut?

Senggugut ialah pendarahan faraj biasa yang berlaku setiap bulan sebagai sebahagian daripada kitaran haid wanita. Istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan haid yang menyakitkan ialah "dismenorea".

Sebilangan besar wanita mengalami kekejangan pada bahagian bawah abdomen semasa haid. Kesakitan boleh jadi berdenyut, menusuk atau kekejangan, kadang-kadang ringan tetapi berterusan.

Tahap kesakitan berbeza-beza dan sesetengah wanita mungkin mempunyai ketahanan lebih baik terhadapnya berbanding orang yang lain. Selain itu, keamatan kekejangan boleh berbeza-beza mengikut setiap tempoh kerana tahap hormon estrogen dan progesteron yang berubah-ubah.

Kesakitan kekejangan biasanya berlaku pada bahagian bawah perut dan mungkin merebak ke belakang dan kaki anda. Gejala lain mungkin termasuk ketidakselesaan pada bahagian pinggang, loya, cirit-birit dan sakit kepala.

Apakah Jenis-jenis Dismenorea (haid yang menyakitkan)?

Dismenorea primer dan sekunder adalah dua bentuk haid yang menyakitkan.

Dismenorea primer merujuk kepada sakit haid yang timbul tanpa sebarang masalah kesihatan asas lain. Ketidakselesaan biasanya bermula ketika permulaan haid, mungkin bermula dengan hanya sedikit.

Dismenorea sekunder merujuk kepada sakit haid yang dicetuskan oleh keadaan kesihatan yang lain. Sesetengah wanita mungkin mengalami kesakitan haid lebih teruk selepas bertahun-tahun mengalami ketidakselesaan haid yang dianggap "normal".

Jika anda mengalami sakit haid yang teruk yang menghalang aktiviti harian atau menimbulkan kebimbangan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.

Terdapat banyak punca dismenorea sekunder seperti:

• Endometriosis: Tisu yang menyerupai lapisan rahim tumbuh pada bahagian lain, seperti di ovari dan tiub fallopio.
• Fibroid rahim: Ketumbuhan bukan kanser yang berkembang di dalam atau di sekitar rahim boleh menyebabkan haid yang menyakitkan dan berlebihan.
• Penyakit radang panggul (PID): Jangkitan bakteria dalam rahim, tiub fallopio dan ovari.
• Adenomiosis: Senggugut amat menyakitkan kerana tisu endometrium dalam lapisan rahim tumbuh ke dalam dinding otot rahim.

Bagaimanakah Cara Melegakan Senggugut?

Pilihan rawatan bergantung kepada punca penyakit. Doktor akan memberikan panduan tentang rawatan yang paling sesuai dengan gejala dan keadaan khusus anda.

Selain itu, pertimbangkan perkara berikut untuk mendapatkan kelegaan daripada senggugut yang lebih ringan.

1. Ubat penahan sakit

   Pelbagai ubat penahan sakit yang dijual di farmasi boleh diambil untuk menangani senggugut. Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) adalah yang paling berkesan untuk senggugut kerana menyasarkan prostaglandin. Hasilnya, senggugut menjadi kurang teruk.

   NSAID seperti naproxen dan asid mefenamik adalah paling berkesan apabila diambil pada permulaan haid atau pada tanda-tanda awal rasa sakit. Biasanya, ubat-ubatan ini diambil untuk tempoh yang singkat, biasanya 1 atau 2 hari untuk melegakan ketidakselesaan haid.

2. Kawalan kelahiran

   Bagi individu yang tidak menginginkan kehamilan, pil perancang dan kaedah kawalan kelahiran hormon lain juga boleh berfungsi sebagai rawatan untuk dismenorea.

3. Tidur

   Memastikan jumlah tidur yang mencukupi sebelum dan semasa haid adalah penting. Rehat yang mencukupi boleh membantu anda menguruskan ketidakselesaan dan meningkatkan keupayaan anda untuk mengatasi kesakitan.

4. Cadangan senaman untuk senggugut

   Yoga ialah senaman bermanfaat yang boleh meredakan senggugut, meningkatkan fleksibiliti dan menguatkan otot perut. Malah aktiviti fizikal yang ringan, seperti berjalan kaki, boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan mood.

5. Sapukan pad pemanas untuk melegakan senggugut

   Pad pemanas yang diletak pada bahagian bawah perut anda mungkin membantu anda berasa lebih lega dengan mengendurkan otot yang menyebabkan kekejangan.

6. Mengurus atau mengurangkan tekanan

   Mengurangkan tahap tekanan adalah penting untuk mendapatkan kelegaan daripada senggugut. Anda boleh melakukan yoga, teknik pernafasan dalam, meditasi atau apa-apa sahaja yang membantu anda mengurangkan tekanan.

Atur Janji Temu Di Hospital Pantai

Jangan biarkan senggugut mengganggu anda. Jaga kesejahteraan anda dengan penyelesaian praktikal. Jika senggugut berterusan selepas beberapa hari atau terlalu teruk sehingga menyebabkan anda tidak dapat membuat apa-apa, dapatkan nasihat doktor.

Hubungi kami untuk mengatur janji temu dengan pasukan ginekologi hari ini atau ketahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi di Hospital Pantai yang terdekat dengan anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.