如何缓解痛经 | 班台医院

痛经非常常见，偶尔会影响女性的日常生活。它们可能是痛苦的，对某些人来说，甚至会使人虚弱。本文讨论痛经的原因以及缓解的贴士。

什么是痛经？

月经来潮是女性月经周期中每月发生的规律性阴道出血。用于描述经期疼痛的医学术语是“痛经”。

很大比例的女性在经期会出现下腹部痉挛。疼痛可能是悸动、尖锐或痉挛性的，有时是轻微但持续的。

疼痛程度各不相同，有些女性可能比其他女性对疼痛有更好的耐受性。此外，随着雌激素和孕激素水平的波动，痉挛的强度可能随着每个时期而变化。

痉挛性疼痛通常发生在下腹部，并可能扩散到背部和腿部。其他症状可能包括下背部不适、恶心、腹泻和头痛。

痛经有两种形式，原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经是指没有任何特定潜在健康问题的月经疼痛。不适通常始于月经来潮时，也可能会提前一点开始。

继发性痛经是指由潜在健康状况引发的月经疼痛。有些女性在经历了多年所谓的“正常”月经不适后，可能会遇到更强烈的月经疼痛。

如果您发现自己遇到严重的月经疼痛，妨碍您的日常活动或引起担忧，建议您咨询医生。

继发性痛经的原因有很多，例如：

继发性痛经的治疗方法因根本原因而异。您的医生将根据您的症状和具体情况提供最合适的治疗方案的指导。

另一方面，考虑以下几种缓解轻度痛经的贴士。

止痛药

可服用各种非处方止痛药来控制痛经。非甾体抗炎药（NSAIDs）对痛经最有效，因为它们针对前列腺素。这从而使月经痉挛不那么严重。

萘普生和甲芬那酸等非甾体抗炎药在月经开始时或在疼痛的初始体征时服用最有效。这些药物的服用时间一般很短，通常为1或2天，以缓解月经不适。
节育

对于不希望怀孕的人，避孕药和其他激素避孕方法也可以作为痛经的治疗方法。
睡眠

确保在月经前和月经期间有充足的睡眠是至关重要的。充足的休息可以帮助您缓解不适，并提高您应对疼痛的能力。
针对痛经的推荐运动

瑜伽是一种有益的运动，可以缓解痛经，提高柔韧性，增强腹部肌肉。即使是轻微的体育活动，如散步，也可以促进整体健康和增强情绪。
敷加热垫以缓解痛经

在下腹部敷加热垫可以放松导致痉挛的肌肉，以帮助您感觉更好。
管理或减轻压力

减低压力水平对于缓解痛经至关重要。您可以做瑜伽、深呼吸技巧、冥想或其他任何有助于减轻压力的事情。