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成人静息心率范围为每分钟 60–100 次。较低的心率有时（但不总是）意味着更好的心血管健康。
人体心脏是一个非凡的器官，持续泵送血液至全身，为生命提供氧气和必需营养物质。监测心率可以提供宝贵的心血管健康信息。
本指南全面解析心率相关内容，包括影响因素、异常心率原因、何时就医及维持正常心率的实用建议。
心脏如何工作及为何跳动?
心脏是肌肉器官，作为复杂的泵循环血液至全身及各器官。心脏节律性收缩，确保持续血流。
心脏周期始于右心房接收来自身体的缺氧血液，右心室将血液泵向肺部氧合。血液流向左心房，随后左心室收缩将含氧血液推入动脉，为重要器官提供氧气和营养。
节律性收缩由窦房结（SA 节，心脏天然起搏点）的电信号发起和协调。健康的窦房结可根据需求调节心率，增加心输出量时心率通常上升以满足需求。
什么是心率?
心率指每分钟心脏收缩次数（bpm）。心率是心血管健康和整体健康的重要指标。
监测心率有助于评估体能、管理压力及发现潜在健康问题。运动、压力及年龄等因素也会影响心率。
影响心率的因素
- 年龄：心率随年龄下降。儿童心率较快，成年人静息心率通常 60–100 bpm。
- 活动水平：静息心率低于活动时心率。运动时，心率增加为肌肉供氧。不活跃的人群心率有时可能较低。
- 体能水平：体能良好者静息心率通常较低。高水平运动员静息心率可达 40–50 bpm。
- 情绪：压力、焦虑和强烈情绪可通过“战斗或逃跑”反应升高心率。
- 药物与兴奋剂：某些药物、咖啡因和尼古丁可影响心率，兴奋剂会暂时增加心率。
异常心率
异常心率包括三类：
心律不齐 / 心律失常
心率过慢 / 心动过缓
心动过缓为成人静息心率 <60 bpm。原因包括药物、心脏病、甲状腺疾病或电传导问题。轻度心动过缓通常无症状，严重时可导致疲劳、头晕、晕厥。严重病例可能需要起搏器。
心率过快 / 心动过速
心动过速为静息心率 >100 bpm。原因包括压力、发热、贫血、甲状腺疾病或心脏病。可导致心悸、呼吸急促、头晕，增加血栓或心衰风险。轻度心动过速可不治疗，严重情况需医学干预。
异常心率原因
何时就医?
出现以下症状应立即就医：
- 持续或反复胸痛
- 严重呼吸困难
- 晕厥或意识丧失
- 心跳过快或不规律
- 严重或轻微头晕
- 无明显原因的疲劳或虚弱
定期监测可帮助及早发现问题。
维持健康心率
- 规律运动：强化心脏，降低静息心率
- 保持水分：支持心血管健康
- 限制咖啡因与尼古丁
- 管理压力：深呼吸、冥想或瑜伽降低压力影响
常见问题
女性正常心率
女性的正常心率在静息时为每分钟60至100次。任何超出典型范围的持续心率都可能需要就医。
静息 60–100 bpm
同上，超出范围可能提示健康问题
儿童异常心率
依年龄而定，婴儿 <1岁 >110–150 bpm 需关注
运动时心率
最大安全心率 = 220 – 年龄
高心率会引发心脏病吗？
高心率增加心脏负担，但心脏病由冠状动脉阻塞引起
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监测心率、健康生活及及时就医有助保持稳定心跳和整体健康。
班台医院提供全面心脏检查，建议咨询心脏科医生获取个性化建议。
班台医院获马来西亚医疗质量协会（MSQH）认证。
医学审查：心脏科专家 Dr. Timothy James Watson @ Ibrahim Abdul-Aziz。
