马来西亚炎热天气：预防热衰竭和中暑的步骤

Topics

马来西亚的热浪是什么？

极度炎热天气对健康有何影响？

热衰竭和中暑的体征和症状是什么？

出现中暑的风险因素有哪些？

如何防止热衰竭和中暑？

消除互联网误解

与班台医院进行预约

参考文献

在马来西亚炎热季节（热浪）期间，采取措施防止热衰竭和中暑。

马来西亚的热浪是什么？

马来西亚气象局（MetMalaysia）报道说，由于持续的厄尔尼诺现象，马来西亚的干热季比过去两年提前开始。

因此，采取预防措施非常重要，因为马来西亚许多州属都发布了高温通知。

马来西亚气象局根据下表中的指示发布热浪级别：

来源: MetMalaysia

在本文中，我们将深入探讨炎热天气的主题，并探讨预防热衰竭和中暑的预防措施，中暑是最严重的与热有关的疾病，被认为是一种医疗紧急情况。我们也将消除互联网上流传的一些常见误解。

高温会带来严重的健康风险。老年人、幼儿和患有基础疾病的人等不适应炎热天气的弱势群体患上热衰竭和中暑等与热有关的疾病的风险较高。

与热有关的疾病是由于暴露在异常或长时间的热和湿度下而没有缓解或没有摄入足够的液体造成的。与热相关的疾病通常以热痉挛开始，然后是热衰竭，如果不及时治疗，可能会导致潜在致命的中暑。

中暑是一种严重的疾病，需要立即就医。当身体的核心温度升至危险的高水平并且其自然冷却机制（如出汗）无法调节温度时，可能会导致中暑。如果不及时治疗，这可能会导致重要器官受损，甚至致命。

热衰竭	中暑
肌肉痉挛头痛恶心，呕吐头晕大量出汗皮肤冰冷、苍白、湿冷脉搏快而微弱	体温40°C或更高头痛恶心，呕吐头晕失去知觉皮肤感觉热和干燥，皮肤发红快速、强烈的脉搏

有几个因素可增加中暑的风险，尽管任何人都可能出现这种状况。这些因素包括：

热衰竭和中暑是可预测和预防的。在马来西亚这个炎热干燥的季节，采取这些措施可以预防与高温相关的疾病。

补充水分：喝大量的液体来补充水分，这样身体就可以出汗来维持正常的体温。
穿着颜色较浅、重量轻、宽松的衣服：这可在炎热的天气时帮助您的身体正常降温。
避免在一天最炎热的天气下进行剧烈活动：最好是将体育活动安排在一天里较凉爽的时间，如清晨或傍晚。如果您无法避免在炎热的天气下进行剧烈活动，记得喝大量的水，并在较凉爽的地方休息。
风险较高的人应更加注意：如果您照顾儿童或老年人，帮助他们远离炎热的环境。如果您注意到可能导致中暑的过热症状，请立即采取行动。
使用防晒霜：在外出时使用SPF 30或更高的广谱防晒霜。如果您在游泳或出汗，每两小时重新涂抹一次，以防止晒伤。
请勿将任何人留在停放的车辆中：如果在炎热天气把车停在阳光底下，呆在车里是不安全的。