Bagaimana untuk mencegah dan merawat kecederaan sukan pada kanak-kanak?

Sukan adalah aspek penting dalam zaman kanak-kanak, kerana sukan menyumbang kepada perkembangan fizikal dan pertumbuhan mental kanak-kanak sepanjang usia mereka yang semakin meningkat. Walaupun penting bagi kanak-kanak untuk kekal aktif dengan aktiviti fizikal luar, adalah sama penting untuk memastikan mereka dilindungi daripada kecederaan.

Kajian yang dilakukan oleh CDC telah menunjukkan bahawa kecederaan adalah punca utama kunjungan kecemasan dalam kalangan kanak-kanak berumur antara 12 dan 17 tahun.

Amat penting untuk mempelajari cara mengenali jenis kecederaan biasa, memahami kepentingan rutin memanaskan badan dan rawatan yang betul untuk memastikan keselamatan anak-anak kita semasa bermain.

Apakah kecederaan sukan yang biasa berlaku pada kanak-kanak?

Kebanyakan kecederaan sukan pada kanak-kanak boleh dikelaskan secara meluas kepada:

Kecederaan lewah guna
Kecederaan ini berlaku apabila kanak-kanak melakukan aktiviti yang sama berulang kali. Ini boleh mengakibatkan keradangan dan kesakitan pada bahagian yang terjejas, menyebabkan kecederaan.
Pada kanak-kanak, kecederaan yang berlebihan biasanya termasuk dalam salah satu daripada empat kategori ini:
- Masalah sendi
- Tendinitis dan apofisitis geseran kemasukan tendon
- Fraktur stres
- Bursitis
Kecederaan akut
Ini termasuk patah tulang, terseliuh, terkehel, lebam dan regangan dan biasanya disebabkan oleh trauma atau kemalangan hentaman mengejut. Berikut adalah beberapa contoh:
- Gegaran: Ini berlaku apabila otak mengalami trauma. Beberapa gejala termasuk kehilangan ingatan, sakit kepala, kekeliruan, dll.
- Terseliuh buku lali: Boleh berlaku apabila ligamen yang menyokong buku lali terkoyak atau meregang.
- Ketegangan pangkal paha: Ini boleh berlaku dalam sukan tertentu apabila otot di bahagian dalam paha terkoyak.
- Lebam: Keadaan apabila saluran darah di bawah kulit rosak.
- Patah: Pada kanak-kanak, patah tulang biasanya berlaku pada pergelangan tangan, lengan dan kaki.
Dislokasi: Dislokasi mungkin berlaku dalam sukan berintensiti tinggi apabila hentaman secara tiba-tiba menyebabkan
Kecederaan berulang
Ini adalah kecederaan yang berlaku di tempat yang sama kecederaan sebelumnya berlaku. Beberapa kecederaan semula yang biasa berlaku pada kanak-kanak termasuk:
- Gegaran
- Kecederaan lewah guna
- Fraktur stres
- Terseliuh buku lali berulang
- Kehelan berulang
Ibu bapa dan penjaga harus memastikan bahawa kecederaan awal telah sembuh sepenuhnya sebelum kembali bersukan. Ini boleh dilaksanakan melalui program pelaziman dan pemulihan yang betul.
Selain itu, jurulatih sukan harus memastikan bahawa kanak-kanak itu mempunyai peralatan sukan yang sesuai dan dilatih dengan teliti sebelum kembali bersukan.

Contoh kecederaan sukan pada kanak-kanak

Berikut adalah beberapa contoh kecederaan sukan yang biasa ditemui pada kanak-kanak:

1. Gegaran

Kecederaan otak jenis ini disebabkan oleh hentakan atau benjolan di kepala. Gegaran sering berlaku dalam sukan seperti hoki, bola sepak, ragbi dan bola keranjang.

Amat penting untuk memastikan kanak-kanak memakai peralatan sukan yang betul untuk perlindungan untuk mengelakkan gegaran.

2. Buku lali terseliuh

Ini berlaku apabila koyakan atau kehelan pada ligamen. Bahagian utama badan yang terjejas oleh terseliuh ialah lutut, buku lali dan pergelangan tangan.

Jenis terseliuh yang paling biasa ialah terseliuh buku lali yang didapati dalam aktiviti sukan yang melibatkan larian seperti ragbi, tenis, bola keranjang, bola sepak, dll.

3. Koyakan ACL

Juga dikenali sebagai koyakan ligamen krusiat anterior, kecederaan ini biasanya dialami oleh kanak-kanak yang bersukan yang melibatkan pergerakan melompat.

Untuk koyakan ACL lengkap, pembedahan rekonstruktif mungkin diperlukan dengan ligamen yang koyak dibina semula menggunakan cantuman tisu. Selain itu, fisioterapi dan pendakap juga boleh membantu dengan pemulihan separa koyakan.

4. Bengkak ibu jari kaki

Simptom utama termasuk sakit dan bengkak pada ibu jari kaki atau sakit semasa berjalan. Ini berlaku apabila ibu jari kaki digunakan secara melampau, terutamanya disebabkan oleh bermain sukan di rumput tiruan.

Kanak-kanak yang bermain sukan seperti bola keranjang, bola sepak dan bola sepak lebih terdedah kepada kecederaan ini. Jika bengkak ibu jari kaki berlaku, ia perlu segera dirawat dengan ais untuk mengurangkan bengkak. Kadangkala pendakap, plaster atau fisioterapi mungkin dicadangkan buat seketika.

Pastikan kanak-kanak mempunyai kasut yang sesuai dan dididik tentang risiko kecederaan semasa bermain.

5. Bahu liga kecil

Ini adalah kecederaan yang biasa digunakan secara berlebihan dalam pemain kriket dan besbol. Bahu liga kecil berlaku apabila plat pertumbuhan di bahu rosak akibat pergerakan balingan yang berulang.

Gejalanya adalah pergerakan terhad, sakit bahu, kelembutan di kawasan bahu, dll.

Biasanya boleh dirawat dengan rehat yang mencukupi dan fisioterapi. Namun, dalam beberapa keadaan kecederaan yang teruk, pembedahan mungkin dicadangkan oleh doktor.

Bahu liga yang kecil boleh dielakkan dengan melatih pemain muda dengan teknik balingan yang betul, mengelakkan penggunaan berlebihan dan aktiviti lain yang memberi tekanan memanjang pada otot bahu.

6. Siku liga kecil

Ini adalah kecederaan yang disebabkan oleh gerakan membaling berulang yang biasa didapati pada pemain bola keranjang muda. Siku liga kecil menjejaskan plat pertumbuhan dalam siku.

Gejala yang biasa diketahui termasuk pelbagai pergerakan dan kesakitan yang terhad di bahagian dalam siku.

Pemain muda harus dilatih dalam mekanik balingan yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Kaedah rawatan standard termasuk fisioterapi dan rehat. Akan tetapi, untuk kes akut, pembedahan mungkin diperlukan.

7. Sakit tulang kering

Biasa dialami oleh kanak-kanak yang menyertai sukan yang melibatkan lompat dan larian pantas, seperti bola sepak Amerika dan bola sepak. Sakit tulang kering menyebabkan keradangan dan kesakitan di sepanjang tulang kering di bahagian bawah kaki.

Ini disebabkan oleh penggunaan berlebihan yang membawa kepada koyakan kecil pada tendon dan otot yang melekat pada tibia. Penyelidikan menunjukkan bahawa alas kasut penyerap hentakan membantu dalam pencegahan sakit tulang kering.

8. Spondilolisis

Spondilolisis adalah kelemahan atau patah tekanan yang berlaku pada salah satu vertebra (tulang kecil yang membentuk tulang belakang).

Spondilolisis disebabkan oleh tekanan yang kuat dan berulang pada vertebra, menyebabkan patah tulang kecil. Keadaan ini lazimnya diperhatikan pada peserta yang terlibat dalam aktiviti sukan seperti bola sepak, angkat berat dan gimnastik.

Untuk mengelakkan masalah ini, berdiri dan postur pergerakan yang betul semasa bermain perlu diajar.

Apakah punca kecederaan sukan pada kanak-kanak?

Terdapat banyak faktor yang menyebabkan kecederaan sukan pada kanak-kanak. Antaranya adalah:

Teknik atau mekanik yang salah
Kurang penyediaan
Kekuatan otot yang tidak mencukupi
Penghidratan yang lemah
Kelesuan badan
Bimbingan yang tidak mencukupi
Peralatan atau kasut sukan yang tidak betul
Kurang nutrisi yang mencukupi
Mengulangi gerakan yang sama
Regangan dan pemanasan yang tidak mencukupi
Kurang rehat
Trauma akibat pelanggaran dengan peralatan atau pemain lain
Permukaan permainan yang tidak diselenggara dengan baik
Kecederaan yang sedia ada
Terus bermain dan mengabaikan kesakitan
Kurang bimbingan atau penyeliaan yang betul
Teknik atau bentuk yang lemah

Bagaimanakah kecederaan sukan dirawat pada kanak-kanak?

Kecederaan sukan dirawat berdasarkan keterukan dan jenisnya. Kecederaan kecil, seperti terseliuh, boleh dirawat di rumah, kerana tiada kecederaan pada tulang. Sebaliknya, jika kanak-kanak itu mengalami kecederaan teruk seperti gegaran atau patah tulang, mereka perlu segera dikejarkan ke hospital.

Untuk merawat kecederaan sukan pada kanak-kanak, salah satu kaedah yang paling berkesan dan disyorkan ialah pelan rawatan R.I.C.E.. Ini adalah pelan rawatan yang mudah dan berkesan untuk mempercepatkan penyembuhan.

Rehat (R): Sebaik sahaja kecederaan berkaitan sukan berlaku, kanak-kanak itu harus diberi penjagaan yang sewajarnya dan tempoh rehat yang mencukupi untuk kecederaan itu sembuh.
Ais (I): Gunakan ais pada bahagian yang terjejas membantu mengurangkan bengkak. Pek sejuk, tuala yang dibalut dengan beg ais, sayur-sayuran beku dll. boleh digunakan. Pek ais hendaklah diletakkan selama 20 minit beberapa kali sehari.
Mampatan (C): Ini membantu mengurangkan bengkak dan menyokong bahagian yang cedera. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan pendakap atau pembalut.
Ketinggian (E): Memastikan bahagian yang cedera di atas paras dada boleh memastikan penyembuhan cepat. Ini boleh dilakukan dengan cepat menggunakan bantal atau anduh.

Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan sukan pada kanak-kanak?

Walaupun luka kecil dan lebam adalah kejadian biasa apabila kanak-kanak bermain, seseorang sentiasa boleh mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kecederaan serius berkaitan sukan. Pertimbangkan tips berikut:

Gunakan peralatan yang betul
Amat penting untuk anak anda menggunakan peralatan yang sesuai dengan kesesuaian dan saiz yang betul. Ini termasuk topi keledar, pad, kasut, pelindung mulut, dll.
Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang peralatan keselamatan, tanya jurulatih anak anda tentang peralatan yang paling sesuai. Di samping itu, pastikan peralatan ini mempunyai pensijilan keselamatan yang diperlukan.
Bermain di permukaan yang selamat
Permukaan permainan hendaklah diselenggara dengan baik dan selamat untuk mengelakkan kecederaan yang disebabkan oleh jatuh, tersandung atau tergelincir. Periksa padang dengan teliti untuk memastikan ia tidak mempunyai lubang atau alur.
Jangan keterlaluan
Pastikan anak anda tidak keterlaluan bersukan atau melakukan rutin yang berat. Didik mereka tentang cara mengelakkan kecederaan dengan mengehadkan bilangan permainan yang mereka mainkan setiap minggu.
Pengawasan orang dewasa
Ini adalah aspek penting dalam mencegah kecederaan berkaitan sukan, terutamanya pada kanak-kanak kecil dan pra-remaja. Penyeliaan boleh membantu kanak-kanak mengambil bahagian dalam aktiviti selamat sambil memastikan mereka menggunakan peralatan dan teknik yang betul.
Senario terbaik ialah apabila pengajar sukan:
- Sangat berpengetahuan dalam CPR dan teknik pertolongan cemas.
- Menguatkuasakan peraturan permainan selamat.
Memanaskan badan sebelum setiap perlawanan
Ini adalah langkah penting yang diabaikan oleh ramai kanak-kanak dan akibatnya ialah kecederaan otot. Kanak-kanak harus diajar kepentingan regangan dan memanaskan badan sebelum permainan. Di samping itu, mereka juga harus diajar latihan menyejukkan badan selepas permainan untuk rehat dengan cepat.

Buat janji temu di Hospital Pantai

Pasukan pakar Ortopedik yang berdedikasi dan pakar di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi memberikan penjagaan dan bantuan yang terbaik.

Jika anda melihat kecederaan berkaitan sukan pada anak anda yang menimbulkan kebimbangan dan mungkin memerlukan rawatan perubatan, sila dapatkan rawatan perubatan segera di jabatan Kemalangan dan Kecemasan (A&E) di Hospital Pantai terdekat anda.

Hospital Pantai telah diiktiraf oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.