Migrain vs Sakit Kepala: Kenali Gejala, Punca, dan Pencetus

Kebanyakan orang tidak asing lagi dengan sakit kepala. Sama ada ia disebabkan oleh tekanan, kurang tidur, atau masa skrin yang berlebihan, sakit kepala adalah perkara biasa dalam kehidupan seharian. Namun, jika sakit kepala anda berulang, teruk, atau disertai dengan gejala lain, anda mungkin sedang menghadapi migrain—suatu keadaan yang menjejaskan berjuta-juta rakyat Malaysia dan sering kali tidak didiagnosis. 

Artikel ini menampilkan pandangan daripada pakar bedah saraf Dr. Arulkanesh Devatathan, menjelaskan perbezaan antara migrain dan sakit kepala berserta dengan tanda-tanda, gejala, dan pencetus tersembunyi.

Migrain atau Hanya Sakit Kepala?

Sakit kepala biasanya dirasai sebagai sakit yang tumpul dan berterusan pada kedua-dua sisi kepala atau di bahagian belakang leher. Sakit kepala ketegangan, iaitu jenis yang paling lazim, sering kali terasa seperti lilitan ketat yang menekan di sekeliling kepala anda. Ia mungkin tidak selesa tetapi biasanya boleh diuruskan dan hanya berlaku dalam tempoh yang singkat. 

Walau bagaimanapun, migrain adalah jauh lebih teruk. Kesakitannya sering kali berdenyut-denyut, biasanya pada satu sisi kepala. Migrain juga cenderung datang dengan gejala lain seperti:

• Loya atau muntah
• Sensitiviti terhadap cahaya, bunyi, atau bau 
• Penglihatan kabur atau gangguan visual 
• Pening atau kelesuan

Sesetengah orang juga mengalami tanda-tanda amaran awal seperti perubahan emosi, keinginan terhadap makanan tertentu, atau kekakuan leher sebelum migrain bermula. Serangan migrain boleh berlarutan dari beberapa jam hingga beberapa hari yang sering kali mengganggu rutin harian.

Sejauh Manakah Kelaziman Migrain di Malaysia?

Menurut Galen Centre for Health and Social Policy, kira-kira 3.9 juta rakyat Malaysia—iaitu sekitar 12 peratus daripada populasi—hidup dengan migrain. Itu merupakan jumlah yang besar, namun ramai yang terus menguruskan sendiri gejala mereka tanpa menyedari bahawa mereka mungkin memerlukan rawatan perubatan. Migrain adalah lebih daripada sekadar "sakit kepala yang teruk" dan boleh memberikan kesan nyata terhadap kualiti hidup serta produktiviti.

Apakah Punca-punca Migrain?

Walaupun punca sebenarnya masih dalam kajian, migrain dipercayai melibatkan perubahan dalam aktiviti otak, aliran darah, dan isyarat saraf. Genetik juga boleh memainkan peranan. Jika ada ahli keluarga terdekat yang menghidap migrain, anda mungkin lebih cenderung untuk mengalaminya juga. 

Migrain sering kali dicetuskan oleh gabungan beberapa faktor. Sesetengahnya adalah lazim, manakala yang lain mudah terlepas pandang. Mengenal pasti dan menguruskan pencetus peribadi anda boleh menjadi bahagian penting dalam mengurangkan kekerapan dan keamatan serangan.

Pencetus yang Mungkin Anda Abaikan

Berikut adalah beberapa pencetus harian yang mungkin menyumbang kepada migrain anda:

1. Tidur yang tidak teratur 

Kurang tidur atau tidur yang berlebihan boleh mencetuskan migrain. Perubahan pada jadual tidur anda (seperti berjaga lewat malam pada hujung minggu) boleh menjejaskan ritma dalaman badan anda dan meningkatkan risiko.

2. Makanan dan minuman tertentu 

Pencetus yang lazim termasuklah keju lama, coklat, daging diproses, pemanis tiruan, dan alkohol (terutamanya wain merah). Malah, melangkau waktu makan atau berpuasa juga boleh menyumbang kepada migrain. 

3. Perubahan hormon 

Ramai wanita melaporkan mengalami migrain di sekitar kitaran haid, semasa hamil, atau ketika menempuh fasa putus haid. Perancang kehamilan hormon juga boleh menjadi salah satu faktor. 

4. Dehidrasi 

Cuaca panas di Malaysia menjadikannya sangat penting untuk kekal terhidrasi. 

5. Sensitiviti deria 

Cahaya terang, bunyi bising, dan bau yang kuat (seperti minyak wangi atau asap) adalah antara pencetus yang mungkin. Sesetengah orang juga sensitif terhadap perubahan cuaca atau peralihan tekanan udara. 

6. Stres dan kelesuan pasca-stres 

Stres merupakan pencetus migrain yang utama. Apa yang menarik, sesetengah orang mengalami migrain bukan semasa stres, tetapi selepas ia berlalu—seperti pada hujung minggu atau selepas menyiapkan projek yang memberi tekanan. 

7. Masa skrin yang berlebihan 

Merenung komputer atau telefon untuk tempoh yang lama tanpa berehat boleh meletihkan mata anda dan menyebabkan sakit kepala. Postur badan yang lemah dan pencahayaan yang buruk memburukkan lagi keadaan tersebut.

Bilakah Anda Perlu Berjumpa dengan Doktor?

Jika anda mengalami sakit kepala yang kerap atau teruk, atau jika gejala anda termasuk rasa loya, perubahan penglihatan, atau sensitiviti terhadap cahaya dan bunyi, sudah tiba masanya untuk anda berjumpa doktor. Migrain sering kali kurang didiagnosis dan ramai orang hidup dengannya selama bertahun-tahun tanpa menyedari bahawa terdapat pilihan rawatan yang boleh membantu. 

Tiada penawar yang sesuai untuk semua orang, namun migrain boleh diuruskan. Ini mungkin termasuk ubat preskripsi, perubahan gaya hidup, dan mengelakkan pencetus yang diketahui. Menyimpan diari sakit kepala untuk memantau corak serangan juga dapat membantu dalam mengenal pasti punca yang menyebabkan gejala anda.

Jika anda mengalami migrain yang berulang atau teruk, pasukan kami sedia membantu. Dapatkan sokongan yang anda perlukan untuk menguruskan gejala dengan lebih berkesan. Tempah janji temu dengan Hospital Pantai Ampang hari ini.