Migrain berbanding Sakit Kepala: Ketahui Simptom, Punca dan Pencetus

Kebanyakan orang sudah biasa dengan masalah sakit kepala. Sama ada disebabkan oleh stres, kurang tidur, atau masa yang berlebihan di hadapan skrin, sakit kepala merupakan perkara biasa dalam kehidupan seharian. Tetapi jika sakit kepala anda berulang, teruk, atau disertai dengan simptom lain, anda mungkin mengalami migrain—satu keadaan yang menjejaskan jutaan rakyat Malaysia dan sering tidak didiagnosis. 

Artikel ini, yang menampilkan pandangan daripada pakar bedah saraf Dr. Arulkanesh Devatathan, menjelaskan perbezaan antara migrain dengan sakit kepala, berserta tanda, simptom dan pencetus tersembunyi.

Migrain atau Hanya Sakit Kepala?

Sakit kepala biasanya dirasai sebagai sakit berdenyut ringan dan berterusan di kedua-dua belah kepala atau di belakang leher. Sakit kepala ketegangan, jenis yang paling biasa, selalunya terasa seperti tekanan gegelang yang ketat di sekeliling kepala anda. Ini mungkin tidak selesa tetapi biasanya boleh diurus dan berjangka masa yang singkat. 

Walau bagaimanapun, migrain jauh lebih teruk. Kesakitan sering dirasai sebagai berdenyut-denyut atau berdetak, biasanya di satu sisi kepala. Migrain turut cenderung menyebabkan simptom lain seperti:

• Loya atau muntah
• Sensitif terhadap cahaya, bunyi, atau bau 
• Penglihatan kabur atau gangguan penglihatan 
• Pening atau keletihan

Sesetengah orang juga mengalami tanda amaran awal seperti perubahan mood, mengidam makanan, atau kekakuan leher sebelum migrain bermula. Serangan migrain boleh berlarutan daripada beberapa jam sehingga beberapa hari, selalunya mengganggu rutin harian dan kerja.

Seberapa Lazimkah Migrain di Malaysia?

Menurut Galen Centre for Health and Social Policy, sekitar 3.9 juta rakyat Malaysia—kira-kira 12 peratus daripada populasi—hidup dengan migrain. Itu bilangan yang ketara, namun ramai yang terus mengurus simptom mereka secara sendiri tanpa menyedari bahawa mereka mungkin memerlukan rawatan perubatan. Migrain bukan sekadar “sakit kepala yang teruk” dan boleh memberi kesan sebenar terhadap kualiti hidup dan produktiviti.

Apakah Punca Migrain?

Walaupun punca sebenar masih dikaji, migrain dipercayai melibatkan perubahan dari segi aktiviti otak, aliran darah dan isyarat saraf. Faktor genetik juga boleh memainkan peranan. Jika ahli keluarga terdekat mengalami migrain, anda mungkin lebih berkemungkinan mengalami itu juga. 

Migrain sering dicetuskan oleh gabungan beberapa faktor. Sesetengah faktor adalah biasa, sementara yang lain mudah diabaikan. Mengenal pasti dan mengurus pencetus peribadi anda boleh menjadi bahagian penting dalam mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan.

Pencetus yang Mungkin Anda Abaikan

Berikut merupakan beberapa pencetus harian yang boleh menyumbang kepada migrain anda:

1. Tidur tidak teratur

Kurang tidur atau tidur terlalu banyak boleh mencetuskan migrain. Perubahan pada jadual tidur anda (seperti berjaga lewat malam pada hujung minggu) boleh menjejaskan ritma dalaman badan anda dan meningkatkan risiko.

2. Makanan dan minuman tertentu

Pencetus biasa termasuk keju matang, coklat, daging yang diproses, pemanis tiruan dan alkohol (terutamanya wain merah). Malah melangkau waktu makan atau berpuasa boleh menyumbang kepada migrain.

3. Perubahan hormon

Ramai wanita melaporkan mengalami migrain ketika kitaran haid mereka, semasa kehamilan, atau semasa menopaus. Kontraseptif hormon juga boleh menjadi faktor.

4. Penyahhidratan ;

Cuaca panas di Malaysia menjadikan kekal terhidrat sangat penting.

5. Sensitif terhadap rangsangan deria

Cahaya yang terang, bunyi yang bising, dan bau yang kuat (seperti minyak wangi atau asap), semuanya merupakan pencetus yang mungkin. Sesetengah orang juga sensitif terhadap perubahan cuaca atau perubahan tekanan udara.

6. Stres dan kemerosotan keadaan pasca-stres

Stres merupakan pencetus utama migrain. Menariknya, sesetengah orang mengalami migrain bukan semasa stres, tetapi selepas keadaan tersebut berlalu—seperti pada hujung minggu atau selepas menyelesaikan projek yang banyak tekanan.

7. Terlalu banyak melihat skrin

Merenung komputer atau telefon selama berjam-jam tanpa rehat boleh menyebabkan mata anda menegang dan mengakibatkan sakit kepala. Postur dan pencahayaan yang tidak baik memburukkan lagi keadaan.

Bilakah Anda Harus Berjumpa Doktor?

Jika anda mengalami sakit kepala yang kerap atau teruk, atau jika simptom anda termasuk loya, perubahan penglihatan, atau kepekaan terhadap cahaya dan bunyi, sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor. Migrain sering kurang didiagnosis, dan ramai orang hidup dengan penyakit itu selama bertahun-tahun tanpa menyedari terdapat pilihan rawatan yang boleh membantu. 

Tiada penawar yang sesuai untuk semua, tetapi migrain boleh diuruskan. Ini mungkin termasuk ubat preskripsi, perubahan gaya hidup, dan mengelakkan pencetus yang diketahui. Menyimpan diari sakit kepala untuk menjejak corak juga boleh membantu mengenal pasti punca simptom anda.

Jika anda mengalami migrain yang berulang atau teruk, pasukan kami sedia membantu. Dapatkan sokongan yang anda perlukan untuk mengurus simptom dengan lebih berkesan. Buat tempahan janji temu dengan Hospital Pantai Ampang hari ini.